Selon une étude récente, moins de trois pour cent des adultes répondent aux exigences standard pour mener un mode de vie sain en termes de forme physique, de nutrition et d’autres facteurs. Bien qu’il faille du temps, des efforts et de l’engagement pour mener un mode de vie sain, l’impact positif qu’il peut avoir sur votre vie et votre capacité à réussir, pourrait en valoir la peine.
Voici six conseils de bien-être pour réussir au quotidien :
Pratiquez la pleine conscience le matin
Commencez la journée avec intention et concentration en pratiquant des activités de pleine conscience qui peuvent calmer et centrer votre esprit. Essayez de méditer seul ou avec une application de méditation guidée, de prendre des respirations profondes et diaphragmatiques ou de vous asseoir dans la nature pendant quelques minutes. Ce sont de merveilleux moyens de créer une expérience positive autour de laquelle vous pourrez construire votre journée.
Mangez des aliments nourrissants
Nourrissez votre corps avec des repas et des collations sains tout au long de la journée qui contiennent des aliments entiers, végétaux et naturels avec un minimum d’ingrédients transformés et de sucres ajoutés. Votre corps vous remerciera de l’avoir nourri de fruits, de légumes, de protéines maigres, de céréales complètes et de graisses saines, tous délicieux et riches en nutriments. Vous serez mieux équipé pour donner le meilleur de vous-même au travail et à la maison lorsque vous donnez la priorité à votre alimentation.
Bougez votre corps
Qu’il s’agisse d’un entraînement de type bootcamp le matin, d’une course ou d’une marche à l’heure du déjeuner ou d’une séance de yoga le soir, prévoyez des plages de temps dans votre journée pour bouger votre corps, augmenter votre rythme cardiaque, renforcer et allonger vos muscles et transpirer. Vous libérerez des endorphines, ce qui améliorera votre humeur et votre état mental et vous aurez plus d’énergie et d’endurance pour vous concentrer, respecter les délais, accomplir vos tâches et collaborer avec les autres.
Effectuez vos trois à cinq tâches les plus importantes
Essayer de terminer chaque jour tout ce qui figure sur votre liste interminable de choses à faire est une voie rapide vers l’échec. Cependant, en étant réaliste, réfléchi et stratégique dans le choix de vos tâches, vous aurez un plus grand impact au travail et dans d’autres domaines de votre vie. Choisissez les trois à cinq tâches qui vous permettront de faire avancer un projet, d’augmenter vos revenus ou d’aider le plus grand nombre de personnes, et vous serez sûr d’avoir un sentiment de réussite à la fin de la journée.
Prenez les défis à bras le corps
Relevez les défis, les problèmes et les questions qui se posent au cours de la journée et reconnaissez qu’il s’agit simplement d’occasions d’apprendre et de progresser. Sans ces défis, vous ne seriez pas en mesure d’élargir votre esprit et vos capacités de résolution de problèmes, de pratiquer la résilience ou d’avoir la flexibilité nécessaire pour faire face à diverses situations. Même si ce n’est pas toujours facile, faites de votre mieux pour vous attendre à ce que des défis se présentent à vous et soyez prêt à les affronter.
Réfléchissez à la fin de la journée
Prendre le temps, à la fin de la journée, de réfléchir à ce qui s’est bien passé, à ce qui aurait pu être mieux et à ce que vous ferez pour que demain soit le meilleur possible, peut grandement contribuer à la réussite de votre vie. La gratitude et la perspective peuvent également vous donner un sentiment de sagesse et d’espoir alors que vous terminez la journée et vous préparez pour la suivante. La réflexion peut prendre la forme d’un journal, d’une conversation avec d’autres personnes ou simplement d’une réflexion personnelle.
En adoptant ces pratiques de bien-être au quotidien, vous pouvez créer des habitudes saines qui vous aideront à réussir dans la vie comme vous l’avez toujours voulu !
